Једна изненађујућа ствар коју је Блаке Ливели ушла у свој најбољи облик икад

Блаке Ливели дочекала је своје прво дете у децембру 2014. године и само два месеца касније поново се убацила у бикини и снимила свој трилер са ајкулама Плићаци. Сада се поново враћа на то: родивши ћерку Инес у септембру 2016. године, мама двоје деце ће ући у борбену форму за предстојећи филм Модрица о самохраној мајци која се бори у кавезу.

Па како, побогу, Ливели успева тако брзо да спусти килограме? Иако нам је тешко повезати се са притиском да морамо снимати филм месецима након порођаја, њен изненађујући савет за скидање килограма је нешто из чега бисмо сви могли да научимо. Уместо да се фокусира на кардио, глумица одржава своју фигуру строгим режимом тренинга снаге.



И Ливели и њен супруг Риан Реинолдс раде са Доном Саладином из Дриве Гим-а, а тренер има моћни пар који ради са теговима. „Када радите те вежбе, не вежбате ни један део тела. Они су сложени и сложени и захтевају да цело тело ради. Добијате и тај кардиоваскуларни ефекат “, рекао је Здравље кола за тренинг снаге који ради са Ливели-ом.

Неки од примера потеза целог тела који глумицу доводе у врхунску форму су фармерове шетње, гурање на санкама, чучњеви, мртви лифтови и нагиби. „Ово сагорева високе калорије, а њен темељ постаје заиста јако јак“, додао је.

У ствари, када је Ливели тренирао за Плићаци, набијала је своје тренинге са једног или два пута недељно на пет или шест, а већина тих сесија била је усредсређена на тегове, а не на кардио. „Тренирали бисмо горњи део тела у понедељак, доњи део тела у уторак. Сриједа је била разиграна вјежба у базену на којој би радила кругове “, рекла је Саладино Људи. „Четвртак је био горњи део тела, петак доњи део тела, а субота смо се фокусирали на покретаче додатне опреме: руке, рамена.“



зелла дан

Иако то звучи као тона времена у теретани, Саладино обећава да вам није потребан пуни сат сваког дана да бисте постигли резултате. 'Можете ући и обавити ствари за 20-30 минута, а у то време бисте могли изградити стас светске класе који се креће правим путем', рекао је он Здравље. А када Ливели не осећа пун тренинг, он је подстиче да се активира на било који мали начин, чак и ако на елиптичном троши само 10 минута.

„Кад се осећате сјајно, крените. Када се не осећате сјајно, пребаците брзину. А када се осећате као да потпуно срање радите заиста минимално, “рекао је Људи.

чудније ствари цосплаи

А тренинзи су само део плана. Да би одржала своју фигуру, Ливели се држала углавном дијете без глутена и соје, једући минимално прерађену храну. Када је тренирала за Плићаци, била је посебно строга, јела је углавном протеине, поврће и сложене угљене хидрате. Али глумица се не ускраћује у потпуности: придржава се дијете 80/20 и дозвољава себи да се упусти у „варање хране“ око 20 процената времена.



ПОВЕЗАН:

То звучи као план који можемо постићи.